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- 2020.10.14 Wednesday
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昨夜というか今朝と言うべきなのか?
昨日は太平洋セメント上磯工場見学でした。
写真はNGなので投稿できません。
と、言われても投稿するのが私の良いところですが今回は懇親会の時向かいに座ったおばちゃんからきつく言われたので投稿しません。
で。懇親会の後函館山に雲海を撮影に登ったんですが惨敗(昨日のブログ参照)
で。疲れて布団に入ってウトウトしてた時!
「オイ、moko!聞こえるか?」
「う〜ん、誰?眠いからほっといてくれ!」
ガバッ(布団をはぐる音)
「誰だ!誰か居るの?なな名を名乗れ」(正直ビビッてます)
「赤胴鈴の助ダァ〜!」(古すぎて分からないでしょ)
いつもの透明人間と違います。
「moko!オレだオレ。香村だ」
「香村さん、ゴメンナサイ!憶えてません」
「そのうち、思い出すさ」
「どうでもいいです!眠いので寝かせて下さい」
「moko!オレはオマエのことを心配して忠告しに来たんだぜ〜」
「ウルサイよ、睡眠欠乏症なんだから、寝かしてくれよ」
「moko!オマエはここ数ヶ月運動不足が祟って酷い体型になってきたろう」
「キタロウって?アンタ妖怪なのか・・・・・で、私に何か用かい?」
「moko!オマエはみんなに嫌われるタイプだな!」
「余計なお世話だよ!アンタのこと思い出せないから帰ってくれよ」
「まぁまぁ、ちょっと話を聞けよ!オマエ、このままの運動不足が続くととんでもないことになるんだぜ〜」
「もう!眠いんだから香村!帰れ!!!」
いてぇ〜、いててってて、痛い〜よ〜!
朝方4:00頃突然の痛みで目が覚めました。
「こむら返り」です。
仕事帰りは市電を使いましょう。
【腓(こむら)返り】
気持ちよく眠っていたのに、急にふくらはぎの筋肉(=こむら)がつって、目を覚ましてしまうことはありませんか?
睡眠医学では「睡眠関連下肢こむら返り」と呼ばれるこの現象は、多くの人が経験してると思います。
腓(こむら)=ふくらはぎに起こる筋痙攣のことで「(足が)攣(つ)る」とも言われてます。
50歳以上になるとほぼ全員が、一生のうちに一度は経験しています。
ということはですね、当ブログへ遊びにきていらっしゃる大部分の方は経験者ってことですよね(笑)
激しい運動や長時間の歩行、水泳の後など、日中に脚の筋肉を使いすぎると、眠っている間にこむら返りを起こすことがあります。
それから病気にかかると、こむら返りが起こりやすくなります。(ここ大事です)
たとえば、糖尿病や肝硬変、関節炎、腰椎の病気、体液や電解質の異常などが知られています。
女性の場合は妊娠するとこむら返りが起こりやすくなりますが、多くの人は出産すると治りますよ。
私がそうでしたから・・・・・ん?
そうそう、お酒も飲みすぎると危険ですから、注意が必要です。
(↑ ↑ 昨夜はこれ)←イヤイヤ飲んでませんから(笑)
予防はどうしたら良いのでしょうか(眠らないことでしょ)
寝ないわけにはいきません!
まずは寝る前の入念なマッサージ!
(寝る間にやったら目が覚めるでしょ)
それとぬるめのお風呂にゆっくり入って足元を温めたりすると予防になります。
(お酒はぬるめの燗がいい♪は駄目ですよ)
それから重い掛け布団もダメですよ!!
お薦めは西川の羽毛布団です。。。。。ん?
もしこむら返りが起こってしまったら、硬くなっている筋肉を伸ばすようにやさしくストレッチしてください。
ふくらはぎのこむら返りなら、膝が伸びるように片手で押さえて座り、もう一方の手で足首をそらすように起こしましょうね。
足の先にタオルなどをかけて引っ張ったり、ベッドパートナーに足の裏を押してもらってもよいでしょう。(ベッドパートナー?私しゃいませんけど)
立ってアキレス腱伸ばしの姿勢をとることでも、ふくらはぎの筋肉を伸ばせます。
こむら返りが治ったら、また寝てください。(笑)
香村さんは3月頃に来てますから4ケ月振りです。
今日は1日中体調不良でした(笑)
後は「わん」クリックのお願いをして今夜はゆっくり寝ます。
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